Anda benar -benar merasakan apa yang Anda konsumsi
Mata kebanyakan orang berkaca -kaca di atas ketika mereka melihat kata “rencana makan”, dan terus terang istilah itu ada di mana -mana. Hampir setiap majalah di lorong checkout memiliki berita utama yang mengacu pada rencana makanan dan setiap bulan beberapa ahli makanan menerbitkan diet “baru” untuk usia. Penanggulangan berlebihan ini memicu beberapa orang untuk menjadi peka terhadap gagasan kemungkinan pada rencana diet sepenuhnya.
Dengan orang-orang saya, saya berusaha mempertahankan frasa 4-huruf dari percakapan kami dan sebagai alternatif menyebutnya sebagai “rencana gizi”. Karena, apakah Anda ingin mempertimbangkannya atau tidak, Anda datang untuk merasakan apa yang Anda konsumsi! Dan jika tujuan utama Anda adalah untuk benar -benar merasa jauh lebih baik (dan mengapa tidak) maka Anda perlu percaya tentang varietas makanan yang Anda ambil.
Peradangan: Cara tubuh Anda menunjukkan “Berhenti!”
Pepatah yang sudah ketinggalan zaman menyatakan “Anda adalah apa yang Anda coba makan” tetapi sebenarnya, dan lebih mungkin, Anda benar -benar merasakan setiap sepotong yang Anda pilih di setiap bagian tubuh manusia Anda. Makanan bahan makanan spesifik dapat merangsang respons inflamasi dalam sistem Anda, yang menunjukkan di semua tempat, tetapi benar -benar di sendi Anda.
Rencana makan dan radang sendi
Arthritis adalah ketidakmampuan yang paling umum terjadi di Amerika Serikat. 46 juta UP UPS AS (sekitar 1 dari 5) melaporkan radang sendi yang didiagnosis dokter, sesuai dengan perkiraan tahunan. Seiring bertambahnya usia populasi AS, jumlah ini diperkirakan akan meningkat dengan tajam. Pada titik itu, variasi UPS dewasa dengan radang sendi yang diidentifikasi oleh dokter diproyeksikan untuk meningkat menjadi 67 juta pada tahun 2030. Tanda dan gejala populer menggabungkan rasa sakit, sakit, kekakuan, dan peradangan di dalam atau di sekitar sendi.
Arthritis adalah tentang iritasi pada jaringan sendi. Bertempatlah dengan itu bisa menjadi tantangan yang cukup dan mendapatkan koktail obat antiinflamasi yang sesuai juga bisa sulit. Satu hal yang dapat Anda lakukan yang benar -benar efektif untuk mendukung dengan rasa sakit adalah menghilangkan makanan tertentu yang dapat meningkatkan reaksi peradangan tubuh Anda.
Makanan yang mungkin memperburuk radang sendi dan harus diminimalkan adalah:
• Makanan besar dengan lemak yang tidak diinginkan jenuh seperti susu, daging ungu, dan makanan yang dipanggang
• Kopi
• Makanan manis
• Biji -bijian halus seperti pasta, nasi putih, dan roti putih
• Makanan yang disempurnakan atau olahan (jika benar -benar ada di dalam kotak atau bisa, itu disempurnakan)
• Alkohol
Makanan yang bantuan mengurangi pembengkakan di tubuh secara keseluruhan adalah:
• Hijau dan buah -buahan yang ditentukan
• Biji -bijian utuh seperti nasi merah dan gandum bulgur ini
• Sumber daya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak seperti salmon, suplemen kesehatan minyak ikan, dan kenari
• Sumber daya protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, atau kacang
• Teh ramah lingkungan
Rencana makanan dan osteoarthritis
Osteoartritis adalah degenerasi bertahap permukaan sendi, yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan dan di bawah pemulihan. Seiring waktu, penggunaan dan robekan tulang rawan berkembang ke tempat yang bisa dikenakan tipis. Tanda dan gejala terdiri dari penderitaan, kekakuan, dan peradangan di daerah sendi utama seperti pinggul, lutut, dan telapak tangan.
Meskipun osteoartritis bukanlah pembengkakan yang membuat perbedaan, metode gizi yang hebat sangat penting untuk mencegah masalah yang menyusahkan ini.
Mempertahankan kelebihan berat badan tidak hanya sangat baik untuk citra diri dan kesejahteraan Anda, itu juga luar biasa untuk persendian Anda! Studi klinis telah menunjukkan bahwa individu yang 20 persen atau jauh lebih banyak di sekitar berat sistem normal mereka memiliki lebih banyak masalah dengan osteoartritis. Sendi penahan berat badan paling dipengaruhi oleh pound ekstra, khususnya lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan tulang belakang. Sayangnya, pada saat nyeri sendi dimulai, efek kehidupan sehari -hari yang tidak banyak bergerak yang menyiratkan gain lemak tambahan yang memberikan tekanan yang jauh lebih besar pada sendi. Ini benar -benar adalah lingkaran setan. Perangkat lunak makanan yang dikembangkan untuk mengurangi berat badan, bisa dalam keadaan ini.
Saat makan rencana tidak bisa mengatasi hampir semuanya
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, beberapa jenis radang sendi pada dasarnya tidak akan menanggapi makanan atau obat antiinflamasi. Meskipun mendapatkan jas dapat membantu menjaga berat badan dari sendi Anda-terkadang, mereka hanya mengenakan dan Anda ingin lebih jauh memperkuat dari luar rumah bantuan!
Bantuan luar!
Proloterapi: Terapi unik ini, terlepas dari kenyataan bahwa lebih dari 50 orang yang sudah lama, baru -baru ini mencapai lebih banyak daya tarik karena fakta karakter hasil yang baik. Proloterapi akan bekerja dua kali lipat:
• Frase pendek: Proloterapi mengencangkan ligamen secara menyeluruh sendi, yang akan membantu dengan bantuan sakit cepat.
• jangka panjang: Proloterapi merangsang perluasan jaringan di daerah yang terluka, menghasilkannya lebih kuat dan jauh lebih layak di waktu.
Proloterapi menghasut tubuh ke cara alami melakukan apa yang sebenarnya dimaksudkan untuk dilakukan pada saat terluka: membentuk ligamen atau jaringan tendon yang bergizi, kuat, mudah beradaptasi. Menyesuaikan, tubuh kita biasanya tidak membalas dengan cara yang dimaksudkan dan membutuhkan stimulus ekstra untuk melakukan pekerjaan. Proloterapi termasuk inspirasi atau dorongan pada tingkat sel.
Perawatan PRP: Terapi injeksi plasma platelet yang berlimpah, sementara bukan hal baru, meningkatkan banyak alis di area klinis akhir-akhir ini sebagai metode yang layak untuk meminimalkan ketidaknyamanan dan memberikan keberhasilan yang lebih besar dalam tendon dan ligamen yang terluka dan terlalu sering digunakan. Seorang dokter medis yang mahir dan terlatih menyuntikkan trombosit Anda (komponen kemajuan) dari darah Anda ke lokasi yang terluka, yang merangsang tindakan penyembuhan dan dalam perubahan mengurangi rasa sakit di lokasi.
Anda benar -benar merasakan apa yang Anda makan, dan makan pada bahan makanan yang lebih sedikit dan bergizi akan secara tidak diragukan lagi akan menempatkan Anda di jalan menuju sensasi jauh, jauh lebih baik.
Menderita ketidaknyamanan sendi dan tendon yang persisten dan ingin menemukan lebih banyak tentang proloterapi dan suntikan PRP?
